2015年6月15日月曜日

草津散歩

昨日の午後、草津の街を歩きました。
古い通りが残る入り組んだ街並み。
楽しく歩くことが出来ました。
ひろ電、草津南駅から歩き始めます。
坂を登ります。
蔵には火事にならない様に、龍の文字かな?
広島市が指定している木。
世話をするか方の名前もありました。
子供が管理している花壇。
街道だったんでしょうね。
何屋さんだったのか?
草津天満宮。
正面は江田島の様です。
廿日市天満宮もこれくらいの高さ。
風が気持ちいい。
JRの踏切。後ろの建物は酒蔵?
壁についている頬杖。
反対向きなんですが、何に使っていたんでしょうか?
酒蔵?の窓。
大きな鐘つき堂。
西楽寺。
デザインされた壁。瓦かな?すごい和テイスト。
浄教寺
海蔵寺参道。
JRの踏切を渡ります。
参道はひろ電草津に続きます。
石碑。面白い書体。

小さい祠。

大体3時間ほど歩きました。

nike+で計測。
この歩きで、パープルレベルになりました。
歩きながらのバッテリーの消費は大きく、いつもこれを持ち歩いています。
ゲームをしながらでもフル充電まで回復します!
iPhone6でも、3回くらいまでフル充電が可能だと思います。
バッテリーでお悩みの方はぜひ使ってみて下さい!

実はこの後、ひろ電山陽女子前で下車、ひろ電市役所前駅まで歩きました。

皆さんも歩いてみてはいかがでしょうか?
水分補給も忘れずに!

(^^)/

2015年6月4日木曜日

腸内を健康に!体重を減らす!

w昨日は寒かったですね。
皆さんは、体調を崩していませんか?

ここ2、3週ほど続けている事があります。
それは、「飲むヨーグルト、ワカメと納豆を毎日食べる」という事です。
朝食時に飲むヨーグルト、わかめと納豆は昼食時に食べています。
その結果でしょうか、体重が徐々に徐々に右肩下がりになってきています。
最近1ヶ月の体重の推移。
最近の最高体重は76.6kg
最低体重は、74.4kg

腸内も健康(?)で、毎日快調に定期便に行っています。

最近の食生活を書かせてもらうと、
朝食は
バナナ、飲むヨーグルト、弁当のおかずをちょっとだけつまみます。
ちょっと高い。スーパーでは220円位で買えます(^^;

あとこれ、
これも腸内の環境を調整してくれるようです。
その後、通勤代わりのウォーキング。
平均約3.5km。5月は168km歩きました。(^^)

Nike+Runnning
使いやすく、しっかり記録してくれます。
友達とも競えます。

昼食
わかめ(戻すと茶碗半分くらいあります)、納豆、その他
お昼は結構しっかり食べています。
ごはんとラーメンとか、色々です。
わかめはポン酢+酢みそで食べます。


ポン酢はこれ!
一番美味しいと思う!

納豆はカラシ、ついているたれで食べます。
いつも食べてる、九州仕込み、あまかたれ付き納豆。

夕食は適当ですが(^^;、炭水化物は控えめにしています。
お酒は毎日飲みます、飲まれます(ーー;

運動ですが、
月曜日 柔道の指導なので、そこまでは動いていません。
火曜日 夜柔道で、しっかり動いています。約1.5時間
水曜日 最近はじまったインディアカの練習に参加させてもらっています。約1.5時間
木曜日 柔道の指導、その後柔道、約1時間
金曜日 柔道の指導 又は 飲み会(?)
土曜日 最近はイングレスで歩くか(5kmくらい)柔道の練習に参加したり、家の用事をしています。イングレスの時は夕方のお楽しみ、駅呑みが楽しい!
日曜日 またまたイングレスで歩くか(5kmくらい)その他、もろもろです。

動かないなりにも、腸内の環境を整えてみてはどうでしょうか?
何かが変わってくると思います。

ライザップに負けないように頑張ります!

(^^)/


2015年6月1日月曜日

オヤジランチ20150601

今日から6がつ、早いですね。
最近は、冷凍食品がかなり美味しくできています!
今日はこれ、
頂きます。

(^^)/

映画・スマグラー おまえの未来を運べ

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